Осенью волосы начали выпадать сильнее? Что происходит с волосами женщин в Израиле
В сентябре или октябре это часто замечают совершенно случайно. После душа на сливе остаётся больше волос, расчёску приходится чистить чаще, а привычный хвост вдруг кажется тоньше. Первая мысль — «осень, наверное, сезонное». Иногда это действительно часть сезонного цикла. Но далеко не каждое выпадение, начавшееся осенью, связано именно со временем года.
Для женщин в Израиле картина сложнее ещё и потому, что календарная осень приходит после нескольких месяцев жары, сильного солнца, моря, бассейнов и кондиционеров. Одновременно на волосы могут влиять стресс, питание, гормональные изменения, роды, снижение запасов железа или проблемы со щитовидной железой. Поэтому главный вопрос не в том, нормально ли выпадение волос осенью вообще, а в том, что именно изменилось у конкретной женщины.
Волосы, которые выпадают сейчас, могли «получить команду» ещё летом
У волос есть собственный цикл. Одни активно растут, другие переходят в фазу покоя, после которой выпадают и освобождают место новому волосу.
Именно поэтому причина и результат не всегда находятся рядом во времени. При так называемом телогеновом выпадении заметное усиление может начаться через несколько месяцев после события, которое повлияло на организм. Американская академия дерматологии приводит среди таких факторов сильный стресс, высокую температуру во время болезни, операцию, роды, значительное снижение веса и прекращение приёма противозачаточных препаратов.
Получается немного парадоксально. В августе женщина пережила тяжёлый период, плохо спала, болела или резко похудела, а в октябре чувствует себя уже лучше — и именно тогда начинает находить волосы по всей ванной.
Связать эти события без понимания цикла волос непросто.
А сезонное выпадение вообще существует?
Да, определённая сезонность роста и выпадения человеческих волос действительно наблюдалась в исследованиях.
В работе, где специалисты проанализировали данные 823 женщин, обратившихся с жалобами на выпадение волос, была обнаружена годовая периодичность. Максимальная доля волос в телогеновой, то есть покоящейся перед выпадением, фазе приходилась на лето. Исследователи также увидели менее выраженный второй пик весной.
Но из этого не следует, что любое выпадение в сентябре, октябре или ноябре можно спокойно назвать «сезонным».
Сезон способен совпасть с другой проблемой или сделать её заметнее. Если волосы уже несколько месяцев постепенно истончались, расширялся пробор или уменьшался объём хвоста, объяснение «просто осень» может только отложить выяснение настоящей причины.
Что после израильского лета происходит с самими волосами
Здесь есть ещё одна путаница. Выпадение из фолликула и повреждение самого волоса — не одно и то же.
После израильского лета волосы могут выглядеть значительно хуже даже без резкого увеличения выпадения из корня. Месяцы солнца, море, бассейны, окрашивание, горячая укладка и частое мытьё постепенно отражаются на состоянии стержня волоса.
Научные обзоры подтверждают способность солнечного излучения повреждать структуру волоса: изменения затрагивают кератин, пигмент и поверхность волоса. Особенно заметно фотоповреждение может проявляться на окрашенных волосах.
В результате в сентябре женщина видит сухие концы, ломкость, спутывание, потерю блеска и уменьшение объёма. Волосы обламываются по длине — и визуально всё это воспринимается как одно большое «выпадение».
Поэтому один из первых вопросов — волос действительно выпадает из корня или большая его часть ломается?
Это два разных процесса и работать с ними нужно по-разному.
Море, бассейн и солнце — не объяснение всему
Удобно сказать: «Всё лето купалась в море, поэтому теперь выпадают волосы». Но такой вывод слишком простой.
Солнце, морская вода, бассейн и интенсивный уход действительно могут ухудшать качество волос и усиливать ломкость. Однако выраженное выпадение из корня заставляет смотреть шире.
Среди причин выпадения Американская академия дерматологии называет, в частности, заболевания щитовидной железы, недостаточное поступление железа, белка, цинка и некоторых других нутриентов.
У одной женщины проблема действительно ограничится повреждёнными после лета волосами. У другой за теми же внешними признаками окажется временное телогеновое выпадение. У третьей осенью впервые станет заметным постепенно развивающееся женское андрогенетическое поредение.
В зеркале на первых этапах эти ситуации могут выглядеть похоже.
Самый простой тест — не количество волос, а то, что изменилось
Часто советуют считать выпавшие волосы. Обычно приводится ориентир примерно 50–100 волос в сутки — такой диапазон обычного ежедневного выпадения указывает и Американская академия дерматологии.
На практике подсчёт подходит не всем.
Если женщина моет голову раз в несколько дней, она увидит в душе сразу волосы, которые накапливались всё это время. Длинные волосы визуально выглядят намного более пугающе, чем короткие. Расчёсывание, причёска и частота мытья тоже меняют картину.
Полезнее сравнивать себя не с цифрой из интернета, а с собой два-три месяца назад.
Хвост стал заметно тоньше? Центральный пробор расширился? Кожа головы сильнее просвечивает при обычном освещении? После каждого мытья волос явно больше, чем раньше? Объём не возвращается?
Вот такие изменения уже дают гораздо больше информации.
Для женщин особенно характерным ранним признаком женского типа выпадения может быть расширение пробора и уменьшение объёма хвоста. Этот тип выпадения обычно развивается постепенно, а не за один день.
«Попью витамины до зимы» — не всегда хороший план
Осенью на фоне выпадения волос многие начинают с витаминов, биотина, железа или специальных комплексов «для волос».
Проблема в том, что одна и та же таблетка не может исправить десятки разных причин выпадения.
Если действительно существует дефицит, его коррекция может иметь значение. Но если причина связана, например, с другим типом выпадения, состоянием кожи головы или заболеванием, случайный набор добавок проблему не определит.
Более того, Американская академия дерматологии предупреждает: избыток некоторых питательных веществ тоже способен усиливать выпадение волос. Поэтому специалисты рекомендуют сначала выяснить причину, а не начинать приём добавок наугад.
С железом действует та же логика. Если есть подозрение на дефицит, лучше обсудить обследование с врачом, а не самостоятельно назначать себе длительный курс.
У женщин есть причины, которые легко принять за «осень»
Беременность и период после родов, изменение гормонального фона, прекращение приёма гормональной контрацепции, резкое похудение, ограничительные диеты, болезнь, операция и сильный стресс способны отражаться на волосах не сразу.
Отдельная история — женское андрогенетическое выпадение. Оно может начинаться достаточно незаметно: не пучками волос на подушке, а постепенным уменьшением плотности и расширением пробора. Американская академия дерматологии называет female pattern hair loss наиболее распространённой причиной выпадения волос у женщин.
Если такое постепенное поредение просто совпало с осенью, сезон становится удобным объяснением того, что на самом деле началось раньше.
Израильский стресс тоже может прийти к волосам с опозданием
В Израиле последних лет этот фактор трудно игнорировать.
Недосыпание, тревога, затянувшееся эмоциональное напряжение, переживания за близких и постоянная необходимость быстро перестраивать планы могут продолжаться месяцами. При этом волосы не обязательно реагируют в тот же момент.
Именно задержка в несколько месяцев объясняет ситуацию, когда трудный период уже вроде бы закончился, а выпадение только начинается. Такой механизм хорошо известен при чрезмерном телогеновом выпадении.
На сайте Центра здоровья волос «Абрамски» этой теме посвящён отдельный материал о связи стресса и выпадения волос в Израиле. В нём также рассматривается, почему изменения могут проявляться спустя время и почему универсального протокола для всех случаев не существует.
Когда можно немного понаблюдать, а когда лучше не ждать зимы
Если после нескольких недель более выраженного выпадения ситуация постепенно возвращается к привычной, объём волос визуально не уменьшается, пробор не меняется и кожа головы не беспокоит, паника точно не помогает.
Другая ситуация — когда изменения становятся видны.
Например, хвост продолжает становиться тоньше, пробор расширяется, волосы заметно редеют в определённой зоне или выпадение не уменьшается. Ещё один повод разобраться — зуд, болезненность, выраженное шелушение, покраснение или другие изменения кожи головы.
Отдельного обращения требуют внезапно появившиеся участки без волос или очень быстрое выраженное выпадение. Разные виды потери волос могут выглядеть совершенно по-разному, и точная причина определяет дальнейшую тактику.
Что делать, если осенью волос стало заметно меньше
Начать лучше не с покупки нового шампуня.
Полезно вспомнить последние два-три месяца: были ли болезнь, высокая температура, серьёзный стресс, изменение питания, похудение, роды, операция или изменение препаратов. Затем посмотреть не только на количество выпавших волос, но и на пробор, общий объём, качество длины и состояние кожи головы.
Если изменения продолжаются или уже видны визуально, имеет смысл выяснять причину. В зависимости от ситуации может понадобиться консультация врача и обследование, в том числе на состояния, связанные с железом или функцией щитовидной железы.
А состояние самих волос и кожи головы можно оценить отдельно.
Что можно увидеть при диагностике волос и кожи головы
В Центре здоровья волос «Абрамски» в Хайфе работа с выпадением и истончением начинается с компьютерной диагностики волос и кожи головы. На сайте центра этот подход описан как принцип «сначала понять, затем действовать».
Такая оценка нужна не для того, чтобы по одному изображению кожи головы поставить человеку все возможные медицинские диагнозы. Её практический смысл — посмотреть на плотность и качество волос, характер поредения, состояние кожи головы и понять, с чем человек пришёл на самом деле.
Иногда основной проблемой оказывается повреждённая длина после лета. Иногда заметно истончение. Иногда одновременно присутствуют выпадение и проблемы кожи головы. А в ряде случаев специалист может рекомендовать сначала обратиться за медицинским обследованием.
Только после этого есть смысл обсуждать программу ухода или процедуры.
Центр использует различные направления работы с волосами и кожей головы, включая восстановительные программы, аппаратные методики, мезотерапию и PRP. Но само наличие процедуры в списке не означает, что она подходит каждому человеку: выбор должен зависеть от причины и состояния волос. Такой индивидуальный подход центр декларирует и в своих материалах о выпадении и истончении волос.
Осень — не диагноз
Волосы действительно могут иметь сезонные колебания, и повышенное выпадение после лета не обязательно означает развитие серьёзной проблемы.
Но слово «осень» не должно автоматически объяснять всё.
Если женщина замечает не только больше волос в душе, но и уменьшение объёма, расширение пробора, ломкость, изменения кожи головы или продолжающееся поредение, полезнее выяснить причину сейчас, чем каждый месяц переносить решение ещё на несколько недель.
Иногда организму действительно требуется время после стресса или другого временного фактора. Иногда волосы просто сильно пострадали за лето и речь идёт прежде всего о качестве их структуры. А иногда осень лишь делает заметнее процесс, который начался раньше.
В Центре здоровья волос «Абрамски» в Хайфе можно пройти диагностику состояния волос и кожи головы и обсудить дальнейшие действия с учётом конкретной ситуации. Центр находится на проспекте Ха-Хистадрут, 44, Чек-Пост, Хайфа и работает с обращениями по поводу выпадения, истончения, повреждения волос и проблем кожи головы.
Главное осенью — не пытаться угадать причину по волосам на расчёске. Сначала стоит понять, что именно изменилось.